Хранене кърмеща майка след раждането: най-важното не е количество, но качеството!

Какво се храни майката веднага след раждането - е жизнено важно на първо място за детето си. Връзката им не се губи, а майката с детето, докато получават всички полезни и вредни вещества от продукти.

Следователно, разработването на диета, че е необходимо да се придвижат от нуждите и възрастни кърмачки, и все още не се адаптира към света на новороденото тялото. Ето защо, на силата на жените след раждане трябва да се проведе под мотото: "Да не се вреди".

Видео: Фитнес у дома: задните части и бедрата - обем и релеф. Набор от упражнения

• Храна кърмачки след раждане
• Хранене в първите дни след раждането
• Правилното хранене след раждането (диета)

Храна кърмачки след раждане

Първите въпроси, които се сблъскват кърмеща майка загриженост честота на захранването и количеството на храната.

Жени, които кърмят трябва да се яде по-често, отколкото не кърмите. Лекарите изчислили, че за получаване на достатъчно количество от кърмата в необходимата за деня 800 допълнителни калории.

В същото време една жена има мастните депа, че тя придобива по време на бременност. И те дават около един ден 300 килокалории.

друг 500 калории на ден е необходимо за осигуряване на захранване на мама. Тя има нужда от калории за собственото си активен начин на живот.

В допълнение, небалансирано хранене се отрази на здравословното състояние на майката. Това ще повиши умора, повишаване на раздразнителност, и просто няма да има достатъчно мощност, за да се грижи за детето.

Не трябва да отиде в другата крайност. някои майки ръководи от друг принцип, казват те, тялото и той знае това, което той се нуждае, и опре на всичко, което е угодно.

Видео: Как да направите видео от снимки и музика? Направете професионален слайдшоу видео за безплатно!

Резултатът може да бъде катастрофално - детето ще развие алергии и имат дълъг и старателно търсят опасност за продукта от експерименти с трохи.

Един добър помощник за майките ще бъде отговорна храна дневник, в която трябва внимателно да записва всичко яде ястия и продукти, консумацията на време, и отговорът им на детето.

Така, че е възможно да навременно откриване на хранителни алергии на детето или потенциален разстройство.

В тази връзка, по-добре, ако жената ще ядат прости ястия или дори предпочитат моно-диета, когато в едно хранене или закуска яде само един продукт.

Хранене в първите дни след раждането

В първите дни веднага след раждането изисква много внимателни диета. Детето не е засилила на храносмилателната система, така че е важно, отколкото майката яде. Това ще бъде основа за по-нататъшното развитие на детето.

Желателно диета през първите три дни Това е, както следва:

• пилешки бульон (за предпочитане вторичен) с бисквити или хляб суши трици;
• елда каша с растително масло;
• една малка част от добре варено говеждо месо (без пара);
• 50 грама сирене твърда;
• galetnoe бисквити;
• вливане шипка, зелен чай със захар.

До петия ден след раждането вече е имал достатъчно мляко, за да се хранят изцяло на детето и храненето на майката трябва постепенно да се обогатява. Въвеждане на нови продукти.

но на първо място, кърмачката трябва да извърши одит продукти и да се определи ясно, че тя точно няма да ям.

В тази кошница трябва да падне кафе, силен чай, пушени, твърде солени и пържени храни, шоколад. Също така в рамките на строга забрана да падне алкохолни напитки, включително бира.

това е желателно да се придържат към принципите на отделно захранване, тоест, не се смесват употребата на въглехидрати с протеини.

Въпреки това, има моменти, че бебето мляко не е достатъчно. Това е особено вярно, когато двете деца са родени. след това използвайки силата може да се увеличи количеството на мляко, произведено.

Първо майка трябва да изберете протеинови храни. Дневната дажба трябва да бъде не по-малко от 200 грама месо или риба, 50 грама сирене и извара 150-200 грама.

За да се увеличи кърменето трябва да се пие по-голяма гъвкавост. Тя трябва да бъде мляко, кисело мляко, сокове, чай, супа и плюс и до днес не по-малко от една година и половина литра негазирана вода.

Не е необходимо кърмеща майка има много зеленчуци и плодове. Те могат да се засили перисталтиката на детето, то ще боли стомаха. Някои плодове дори и в майчиното мляко може да предизвика алергии.

също е да се даде от морски дарове, консервирани, различни колбаси, хот подправки и сосове. Подправки, включително сол, в женското тяло задържат вода. От това може да се влоши и кърмене.

не рядко Стана така, че в първите дни след раждането майката не е апетит и тя се притеснява дали бебето получава достатъчно мляко. Съвременната медицина смята, че в такава ситуация nevolit себе си не е достатъчно, за да си струва да ядете колкото искате.

Правилното хранене след раждането (диета)

До средата на първия месец след раждането тялото на жената се връща към нормалното и има апетит.

Видео: Little Pet Shop SCHOOL

дажба Кърмещите майки трябва да са разнообразни, но спретнати - трябва да се въвеждат постепенно храни, с внимателно проследяване на реакцията на бебето.

Плодове и зеленчуци е желателно да се използват пресни и изхвърлете консервирани храни.

изчисление на продуктите кърмачки през нощта:

• едно яйце, месо (говеждо и пилешко месо) и риба (не мазна клас) - не по-малко от 100 grammov-
  
• мляко и млечни продукти (1 L), извара (100 г), малко сметана, масло (50 г) и растително масло (15-30 г),
  
• зеленчуци (600 г) и плодове (300-500 грама), мед.

какво ястия може да влезе в пълна диета на кърмещи жени:

1. Всеки овесена каша, приготвена с вода. Най-добре е овесена каша. Ако едно дете е виждал запек, цифрата трябва да бъде изтрит.
   
2. Супи без зеле.
   
3. Варени, задушени или печени меса и риба (на обяд или вечеря), както и зеленчуци с изключение на зеле, грах, краставици и репички. Варени цвекло и моркови трябва да се втрива на ренде и да попълнят маслото. Това е най-добрата превенция запек Мамо. Само сварени картофи. Кюфтета за двойка.
   
4. В подходящ похапването извара, сирене, кисело мляко, без плодове, парна омлет, ядки, лешници допълнение, бисквити без плодове.
   
5. Също така е възможно да се получи паста (без остри подправки киселини и майонеза), кифли, палачинки, кнедли, Cheesecakes, растителни палачинки тиквички.
   
6. Плодове трябва да се даде предимство изпечен ябълки и круши, банани. не е желателно грозде.
   
7. От пиене най-добрия: ниско съдържание на мазнини мляко, кисело мляко, мляко чай, задушени плодове, минерална вода (без газ), зелен чай без захар, ябълков сок.

А майка-кърмачка, трябва да се помни, че тя мазни храни могат да увеличат маслеността на млякото, и това ще доведе до запек при дете. В крайна сметка, тялото му ясно настроен към конкретен състав на майчиното мляко.

Ако майка-кърмачка, ще следи за правилното хранене, тя не трябва да се притеснявате за фигурата си. На фона на кърмене можете да отслабнете и да подобрите здравето си.

Здравословно хранене, към които трябва да преминат кърмеща майка не може да се разглежда като краткосрочна диета, докато тя се храни бебето.

Получаване на полезни хранителни навици Тя може да бъде полезно да се започне нов живот, по-здрави, отколкото преди. И това ще бъде от полза не само за младата майка, но бебето си.

Така че това ще се формират хранителните навици, които остават за цял живот полагат основите на здравето.